年轻人,你今天焦虑了吗

刚上大学的我,很幸运的当上了学生干部。但现实中发现很多事情做不好,会被上司骂。也因此和她产生了巨大的矛盾,甚至到了我单方面挂电话,她也把我拉黑的境界。和辅导员沟通,她安慰了我。可总感觉我给她留下了不好的印象。

沟通完的心情起初是愉悦的,可是过一段时间这种焦虑又会经常性地出现,担心辅导员对我有意见。然后就去各种试探观察,发现确实有点不好的印象。之后我又尝试进行自我调节,但总是好了之后一段时间又开始恶性循环。总是反反复复,让人无奈烦躁。我怀疑我是不是得病了?

Jenny——

你和“上司”的关系

做不好—压力大—有焦虑情绪—不知如何沟通—沟通困难—更加焦虑—引发回避心理—引发封闭心态

做不好—压力大—有焦虑情绪—辅导员善于沟通所以沟通效果好—但焦虑情绪没有完全消失—想确认是否还有机会沟通—引发强迫心理

你和“辅导员”的关系

你看到共同点了吗?1,你的焦虑是引发目前状况的根源,2,你希望能够通过沟通达到焦虑解除,关系良好的结果。这个关系良好,不仅仅是和辅导员保持良好关系,你也希望能够通过和辅导员保持良好关系,证明你本来是可以和上司搞好关系的。

那么,可以做什么呢?一个是,理解你焦虑的来源。我们说,“希望我们有平静,去接受那些不能改变的;有勇气,去改变那些能改变的;有智慧,去分清能变和不能变的”。那么,你是否可以去先做这个能变的和不能变的区分,然后做处计划和努力去改变呢?

焦虑是一切情绪问题的根源,强迫思维,恐惧情绪,都是焦虑引发的。从焦虑着手去解决,是最有效的。

如果和上司的关系是焦虑的另一个来源,那么,一个简单的办法,就是直接沟通。我们常常被自己的羞耻心所困扰,觉得自己做了某件事,所以他人都在评判你,事实上,每个人都生活在以他自己为圆心的事件中,基本不会花时间去评判他人。就像这个上司,是你心里的一个疙瘩,但是,你每天花多少时间想他/她有多糟糕吗?没有,大部分时间你想的是自己,是自己的困境。TA只是背景。所以,同理,你对TA来说也一样。如此,不如直接去找TA,道个歉,重新建立关系。

最重要的,我想说的是,要建立自己的人生目标,和信仰。坚持做自己的人,很少会被他人的评价,观点等所影响。知道自己是谁,自己要做什么,是你今天最重要的任务。找到它,花多久都值得。它可以帮你大幅减低焦虑。

美本毕业回国,对职业和人生感到迷茫,时常焦虑,压抑,有失落感,有时候又觉得做什么事都无意义,没有动力,没有存在感,依赖网络手机,感到孤独。

Jenny——

手机,睡眠,性,食物,这些都是我们回避生活困境的场所。职业和人生规划是你的焦虑源。焦虑,回避,孤独,一路走下去,还会有抑郁。

如果今天我让你做一套人生计划,你可以开始做吗?什么对你来说是最重要的?对我来说,能够正面积极地影响他人,能够为这个世界留下正数而不是负数的legacy,是最重要的。这个目标之下,我做什么事,都会与它保持一致,也都觉得很开心。

那么,你的呢,是什么?Whatmattersmosttoyou?把这个想清楚了,就去行动。

每天都很焦虑,因为自己一事无成,做着自己不喜欢的工作,想换工作却什么都不会,没有价值感,感觉自己不勇敢,不敢争取,拖延症越来越严重,性格上的缺点越来越难以克服,好像变得严重了。

Jenny——

你说的,就是很多人的生活啊……能一下子就找到自己喜欢的工作,学到东西,还有成就,并被这样的成就所激励,一步步走向更大的成功,是一件非常运气的事情。

所以,我们该做的,就是让这件事发生。有的工作,你可能再坚持,就可以成为你喜欢的工作,甚至是能让你发挥天赋,能够靠努力就成功的。有的工作不能。区分什么是值得你投入更多时间的工作,什么不是,是你现在需要做的事。

而至于“想换工作什么都不会”,大部分工作都是去了以后再学的啊,哪怕是医生,也不是医学院毕业了立刻就可以做的。

所以,不要太担心自己没有技能。先想好自己想做什么?实在想不出,那不妨列个清单,把你知道的所有工作都列出来,划掉那些你肯定不想做的,直到最后一个,那这个工作,就是你虽然不知道是不是喜欢,但确实是最不讨厌的工作,那么,去问一下在做这份工作的人,找这个工作,需要哪些技能吗?如果需要,有没有什么地方可以学?

我们总能找到一个方法来改变人生的。但什么也不做,就不会有任何改变。不管多慢,多难,一点点的变化,就会攒成很多变化。不去和别人比,不去一上来就要求很高的目标,不要怪自己的性格上的缺点—这事跟性格没关系……一天一点点变化,几百天就可以看到不同。人生有几万天呢,够你变几百次的。

孩子高三,最近成绩直线下降,总说很多同学对他有敌意,咳嗽或者无意识碰他,他都认为是针对自己。上课时别的同学咳嗽,他会认为很吵,听不进去课,这是精神分裂症状吗?

Jenny——

精神分裂症有五种主要症状:妄想,幻觉(幻听和幻视),言语混乱,行为无序。这些听上去可能比较虚,我来解释一下:

什么样的是妄想呢?比如,觉得自己的肚子里被人装了一个窃听器,这样自己的秘密始终被某人/组织知晓。

幻觉,“听”到有人骂你,或者“看”到有人在房间里(不是“我觉得有人在这里”,是真的看到有人在。当然,实际上并没有人在)。

言语混乱,“很小我就一直讲故事给狗听,然后我就看见电视里的人死掉了”,“我已经有两天没有吃西红柿了,因为我得了癌症,有树藤蔓延在我的身体里,这能让我获得感动中国的称号”,“我跟你说,范冰冰一直都想嫁给我,她嫁给我,什么大桥都可以合龙”。

行为无序,比如长时间,重复性,无目的地……撕纸。

我上面举的例子,是想说,精神分裂症,不是一个很容易得的病。它的主要特征是知觉与现实分离,知觉与情感分离,是所谓“分裂”。患者常常不知道自己在做什么。

但我没有从你孩子的表现中看出来。也许有,你还没有写,但觉得他人有敌意,觉得他人针对自己,觉得别人的声音很吵,这些,更加像是严重焦虑引起的。严重的焦虑会导致易怒,敌意,无法集中精力,强迫性思维和行为(老是想或做某些事,虽然想停但停不下来)。如果是由某些创伤性事件引发的,有时候还可能出现一种叫做“人格解体”的现象,比如,觉得眼前的世界很陌生,记不得发生的事等等。不过这些不是精神分裂,因为他本人有自知力,知道自己正在体验的感觉不太对。

所以,我会建议先去搞清楚究竟发生了什么事,有没有过什么创伤性事件引起他的行为大变。

Jenny:斯坦福大学BA(经济学心理学),工程学院Master,商学院MBA,师从世界著名心理学家菲利普.津巴多,国家二级心理咨询师,美国催眠师协会会员/企业领导力教练。

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