过劳性损伤是由于身体部位（如骨骼、肌肉、肌腱）反复受到压力而且没有足够的时间来愈合或恢复导致的，其在青少年运动领域更容易出现，可以说在青少年这个年龄段，约有一半的损伤都是过劳导致的，其实这些损伤大多都是可以预防和避免。
强负荷提升损伤概率
相比成年人，青少年的骨骼正在生长，长骨的生长板容易出现骨折和过劳性损伤。另外，青少年参与体育更多依赖父母和教练的指导，若是碰到专业性不强的负责人，他们可能会让孩子面临更多的受伤风险。
仔细来看，大量训练和比赛是过劳性损伤最明显的特征，训练中固有的过量和重复是罪魁祸首。
对于青少年运动员来说，若是每周训练时间超过自己年龄所能承受的负荷（如12岁的孩子每周训练13小时以上），他们出现严重的过劳性损伤的概率比其他人高出70%。
而若是每周的训练进度超出所推荐进度的10%，或者缺乏适当的休息和恢复，也容易出现过劳性损伤。
“强忍疼痛”和“咬牙坚持”
另一方面，不合适的运动场地和运动装备也会让青少年出现损伤，坚硬的地面和大小不适的鞋子引发的问题是最多的。
更重要的是，“强忍疼痛，咬牙坚持”的思想多少会让孩子参与过度的训练，当然这种思想也可能导致运动员受到严重的伤害，甚至可能会威胁生命安全。因此在日常的训练和比赛中，如何让这种思想更好鼓舞孩子而又能避免出现伤病，这个尺度要靠教练和父母去把握。
同样在运动员自身方面，不正确的技术也会导致受伤，因此教练在这一时期的辅助就显得尤为重要。同样，解刨结构不对称或不平衡也可能导致身体部位的劳损大于正常水平，如双腿长度不一致、脚弓扁平或过高、脚过度内旋、膝外翻或内翻。
青少年过劳性损伤的风险因素
体育运动环境层面：
1.重复次数过多和训练量过大
2.过快的体育训练进度
3.缺乏恢复或休息时间
4.在不适合的表面活动
5.不合适的运动装备
6.来自父母、教练和队友的压力
运动员自身层面：
1.不正确的技术
2.以前曾出现的伤病
3.身体素质或健康状况不佳
4.完美主义或强迫型人格
5.解刨结构不对称和不平衡
常见的过劳性损伤
胫骨结节骨骺炎
这是一种膝盖的骨突炎，发生在青少年运动员的生长突增期，骨骼的快速增长或延长导致横跨膝盖的肌腱单元过紧，因此青少年运动员会觉得膝盖非常酸痛。
西佛氏病
这种病症会牵连到脚后跟骨突炎（发生在肌腱所附着正在生长骨头上的炎症）是由于反复对跟腱施加压力造成的，青少年运动员可以根据疼痛程度，通过休息来减少疼痛和肿胀。
防止青少年出现过劳性损伤的策略
??哪怕是轻微的疼痛和不适，也可能是特定体育运动中过劳性损伤的征兆。如果孩子出现这样的情况，一定要及时检查。
??青少年运动员应该每周至少要有1—2天停止参加有组织的体育运动或比赛。每年需要要有2—3个月停止参加特定的体育运动。在此期间，可以参与其他体育运动或健身活动的交叉训练，改变训练节奏。
??教练和父母应慎重考虑周末派遣孩子参加青少年体育比赛的做法，如果为了最大限度参与比赛，青少年运动员经常没有足够的休息和恢复时间，这将增加受伤的风险。特别是参加锦标赛的频次，要降到最低限度。
??包含结构化热身运动的项目，比如动态拉伸、平衡和协调锻炼等热身运动，能使过劳性损伤率下降。
??在训练中使用多样化的方法来锻炼不同的技能和肌肉群，高难度和低难度的活动交替进行，让运动员在训练课中得到恢复。
本文部分内容参考《青少年体育运动指导与实践》，主编：罗宾·维莱、梅丽莎·蔡斯
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