常见运动损伤的处理

生命在于运动,运动赋予我们强健的体魄及无穷的快乐。事物发展存在两面性,运动亦然。体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。下面我们将讲解一些常见运动损伤的应急处理方法:

一、软组织损伤

1.1、在体育运动中,常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤的共同特点是有伤口和出血。

?擦伤:在运动时,因摔倒或皮肤受器械磨擦致伤。

?撕裂:在剧烈运动时突然受到强烈撞击,造成皮肤或肌肉裂开的损伤。

?刺伤:则是由锐利器物刺入人体内所致的损伤。

处理方法:

·处理轻度擦伤是应进行伤口表面消毒,注意保护伤口卫生。

·处理严重的擦伤、撕裂伤、刺伤时,则需清洗伤口,并用抗菌药物治疗,伤口大者还须及时进行缝合、包扎,对有可能受污染的伤口,应注射破伤风抗毒素。

1.2、常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、和扭伤。损伤部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。

?挫伤:是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用于人体,使局部软组织受损而造成的。

?拉伤:由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致。

?扭伤:是因动作不慎,如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超长范围的活动,使韧带和关节囊受到损伤。

处理方法:可立即采用“RICE”自我疗法

?R(rest)~休息:减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定,使受伤肢体得到休息。

?I(ice)~冰敷:把冰块裹在毛巾里或放入塑料袋,敷在受伤部位,以解除疼痛和肿胀。注意不要造成冻伤。

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