颈椎健康自测
1.长时间伏案工作、学习，尤其是使用矮桌子和高椅子
A.总是B.经常C.偶尔
2.久坐不动，如：长时间使用电脑、开车、玩麻将、打牌等
A.总是B.经常C.偶尔
3.长时间靠着或躺着看书、看电视、看手机
A.总是B.经常C.偶尔
4.坐姿不正确，弯腰驼背
A.总是B.经常C.偶尔
5.背包姿势单一，背包过重
A.总是B.经常C.偶尔
6.带淡化时用脖子与肩部夹住话筒
A.总是B.经常C.偶尔
7.枕头过高或过低
A.总是B.经常C.偶尔
8.睡姿不当，长时间蜷着身子侧卧或俯卧
A.总是B.经常C.偶尔
9.夏季颈肩部长时间吹空调或电扇、冬季肩颈部不注意保暖
A.总是B.经常C.偶尔
10.精神紧张、情绪抑郁
A.总是B.经常C.偶尔
自测评分标准：
A3分
B2分
C1分
22分以上，潜在颈椎病患者
15～22分，警惕易患颈椎病
15分以下，你的颈椎还算“安全”
颈椎病
是怎么回事呢？
1.当我们不注意生活和工作方式，就会导致肌肉紧张，颈肩部僵硬、酸痛。这个时候的就会肌肉韧带血液循环不畅，弹性下降，从而对颈椎的保护作用降低，同时也不利于颈椎血液营养供应，椎间盘间隙的出现与血肿形成，在椎间盘变性、脱水的基础上，椎体间关节进一步地松动和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。
2.当颈椎肌肉、韧带出现劳损之后，对颈椎的保护功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常会以颈椎生理弯曲变直、反弓的形式出现。所以在很多颈椎病人进行颈椎照片的时候会有“颈椎退行性变，颈椎生理弯曲变直”的报告。
3.当颈椎在劳损的基础上出现颈椎生理曲度变直，由于颈椎弯曲度的改变，会在颈椎活动过程中出现关节磨损，椎间隙血肿形成后，血肿内的肉芽组织增多并逐渐机化，血液中的钙盐也可沉积到此处，最后形成突向推管或突向椎体前缘的骨刺。骨刺可因局部反复外伤、周围韧带牵拉和其他因素而不断增大、质地变硬，尤其是多次外伤的息者，骨刺可硬如象牙，给治疗带来困难。
4.由于颈椎退行性变在继续加重，椎间盘纤维环在不断退变，并受到自身重力性及外力性双重挤压，可逐渐出现细小裂隙并扩大，并有可能导致髓核在外力挤压下从此裂隙溢出，形成解剖学上的椎间盘纤维环破裂，髓核溢出（即椎间盘突出），如果其溢出物刺激、影响了与之相邻的脊神经或脊髓，引发了相应的临床症状，则构成了颈椎间盘突出症。
下图为颈椎间盘突出患者的MRI示意图，可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫。
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