关于盆底肌康复
产后妈妈知多少？
尿频、便秘、阴道松弛等情况
是不是深有体会？
这些情况的出现
说明盆底肌出现问题了！
什么是盆底肌
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，他好像一张网，尿道，膀胱，阴道，子宫，直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常的位置以便行使其功能。
产后盆底肌受损的表现
1.尿失禁
尿失禁常见于咳嗽、大笑、甚至打喷嚏的时候会有少量尿液排出。这是因为在分娩时，胎儿通过产道，导致膀胱、子宫等组织的肌膜受损，失去弹性，尿道松弛而失去应有的功能所造成的。
2.产后腰痛
产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带、盆底肌还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。
3.性功能障碍
产后由于阴道松弛、肌力不足，出现性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛等，让性生活体验质量变差，严重影响夫妻感情。
4.盆腔器官脱垂
盆腔器官脱垂最明显的症状是患者感到器官脱垂到阴道口外，阴道前壁膨出者可伴有排尿困难、尿不尽感、尿频、尿急、尿失禁等泌尿系统症状。阴道后壁膨出，患者会有便秘、排便困难等肠道症状。有些人在性交时有不舒服的感觉。
子宫脱垂轻者一般无症状，重者会有阴道内肿物脱出及脱出物溃疡、出血伴随腰酸、下坠感等症状。
5.盆底肌障碍
对于妈妈来说，出现盆底肌障碍的主要原因是妊娠和分娩。分娩后，多数妈妈会出现阴道前后壁松弛、脱垂；伴随的产后激素变化，泌乳素增加，孕激素下降，盆底松弛，盆底疾病的发生率变得更高。
盆底肌修复注意事项
1.锻炼应该循序渐进，刚开始锻炼时，注意运动强度避免肌肉过度疲劳。
2.训练过程中，如果腰部肌肉有酸痛感，说明锻炼的肌肉不对，应该停止锻炼，重新找准盆底肌。
3.在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是进行盆底肌恢复的黄金时间。特别是对产后发生尿失禁的宝妈，可以早发现早治疗。
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