体育锻炼对于孩子身心健康大有助益
但运动的同时
也伴随着运动损伤的风险
值得所有人警惕
有哪些常见的运动损伤？
有哪些常见的运动损伤？
儿童青少年生命力旺盛、好奇心强，面对环境中潜在的安全隐患，如果防护措施不当，很容易造成运动损伤。常见的损伤部位有膝关节、肩关节、足踝以及腰部关节等。
肌肉痉挛（抽筋）
孩子在剧烈运动中，局部肌肉产生剧烈性收缩，并变得坚硬和隆起，疼痛难忍，且一时不易缓解。
关节韧带损伤
脚踝受伤是关节损伤中最常见的，孩子在运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，都会导致损伤的发生。一般表现为压痛、疼痛，并出现肿胀和皮下淤血，关节产生障碍。
运动性昏厥
孩子在剧烈运动或长时间运动时，大量的血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的状况。
骨折
因为孩子的骨骼柔韧，其上覆盖的组织厚，所以孩子的骨折多不是完全骨折，而是青枝骨折，就像树枝折了一样，表现就是折而不断，出现青枝骨折后，骨骼变形不明显，所以家长们难以确认是否有骨折，可以通过以下几点辨别：受伤处表面会肿胀；触摸时，孩子会痛；之前孩子有受伤病史，例如摔倒、棍棒伤等。
发生运动损伤时如何处理？
发生运动损伤，如果第一时间正确处理，可以降低疼痛，为后续处理争取更多有利条件。
踝关节扭伤
?保护
肢体常利用绷带或护木来固定，而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。
?适当负重
在疼痛稍微缓解后，可以试着活动、伸展。最新研究成果认为，在疼痛可以忍受的范围内适度负载运动，反而恢复的效果较好，一方面是增加代谢，另一方面是避免患处的肌肉萎缩。
?冰敷
在伤后6小时之后，不需要再冰敷。而6小时内的冰敷，具有止痛的效果，让患处的疼痛感减轻。
?加压包扎
当扭伤或拉伤时，可能会有细小血管的出血，压迫可以帮助止血，减少之后血肿的不适。而腰部的压迫则一样躺着即可，利用身体的重量加压。
?抬高患肢
手或脚这类的末稍肢体容易合并水肿的问题，患部抬高于心脏可以增进血液回流，减轻肿胀。但腰部只能要恢复到正常活动，让身体能够顺利坐起或站立，就达到抬高的效果了。
运动性晕厥
如果症状轻微，可以静坐，深呼吸后多可缓解；重者需平躺于通风处，下肢抬高，评估神志、呼吸、心跳等情况，没有异常休息数分钟亦可缓解。若未见缓解，需及时送医。
开放性损伤的注意事项
面对开放性的伤口即已经流血的伤口，家长切勿惊慌。首先应用大量生理盐水冲洗伤口，再擦拭碘伏消毒，医院。
小贴士
●注意卫生，接触过伤口的棉签不要继续放入瓶内蘸取碘伏，以免二次感染。
●碘伏应由内而外打圈涂抹，再用干净的棉签由内而外蘸干。
●小擦碰消毒后应该将伤口暴露在空气中，让伤口快速干燥、结痂，不宜包扎或用创口贴。
●小朋友伤口结痂愈合时会觉得周围皮肤有点痒，家长可以在其伤口附近轻轻挠挠，帮助止痒。
●若开放性伤口比较大、渗血多，需用干净纱布覆盖伤口后用绷带加压包扎或者手压迫止血。如果有条件，也可以在肢体的近心端用布条捆扎止血，但需要一小时左右松开止血带。
所以，应帮助孩子识别和规避环境中的危险因素，在运动前进行适当的热身、穿戴必要的护具，避免运动损伤的发生。
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