每次上网都上得人脑壳疼，一堆堆的性侵丑闻还没消停，郑州突如其来的暴雨又牵动了我们所有人的心。
看见求助的信息想要拼命转发，看见郑州人民陷入困难会心痛得不行，看见地铁被救的姑娘自述不由得也感动得落泪……可恨自己离得太远什么都做不了，只能拼命刷新微博朋友圈，但时间线上每一次刷出的新消息也不会让焦躁减弱，慢慢的，头晕脑胀，无心做事……如果你也是这样的话，那可能就要警惕陷入替代性创伤了。
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什么是替代性创伤
替代性创伤（vicarioustraumatization），原本是用于描述心理治疗师在帮助求助者的过程中，感受到的创伤性体验（MccannPearlman,）。旁观者并不是直接经历了那些创伤性经历，比如霸凌、暴力侵犯或者自然灾害，而是通过新闻报道或者讨论该事件，间接的了解、目击了这些事件，从而产生了像当事人一样的痛苦体验。替代性创伤会令人产生情绪上的症状：压抑、沮丧、情绪敏感、焦躁易怒等，有时还会因为敏感暴躁而造成人际关系问题，产生人际上的疏离感，感到与他人格格不入，被身边的人形容为“愤青”、“一点就着”。它还会发展成焦虑症或者抑郁症，变得过度思虑或者长期的无助、低落和麻木。它有时还会产生生理上的反应：偏头痛、肠胃不适或者睡眠问题。02
哪些人容易遭受替代性创伤
替代性创伤最常见于从事助人、照护工作的人，比如心理咨询师、社工、消防员、医疗和护理人员等。除了这些经常与灾难、痛苦打交道的人，替代性创伤还多发于受害者的家人、亲密的朋友等，他们出于对受害者的理解、共情，有时会代入到对方的角色中去，感受到受害者本人的体验，因而产生了创伤反应和身心困扰。随着社交媒体的发达，特别是新闻报道倾向于通过渲染负面情绪来增加