登山是一种令人愉悦的活动，也是一件挑战自我的活动，由于每个人的身体素质和登山的经验的不同，在登山过程中，多多少少都会遇到各种伤害，或来自外力的作用，或来自野外动植物的伤害。下面小编为大家总结一下登山途中几种常见的伤病和防范措施。
皮外伤及出血这种伤害大多是摔倒或被硬物划伤或刺伤。首先要做的就是清洁伤口，有条件的就用酒精，如果没有酒精，就用清水，一定要把伤口上的泥土清洗干净，以免沾染细菌而发炎。
伤口较浅：用纱布按压止血，直到出血减少，纱布染血后及时更换。
伤口较深：出血较多，那就有可能伤及动脉，这就必须用绷带止血法或按压止血法，基本方法是，用止血带扎紧伤口上方的动脉，阻止动脉血向伤口方向流通，观察手掌，若手掌变白，则说明成功了，然后用纱布或棉球塞进伤口内止血，止血医院缝合伤口，有条件的也可就地缝合，但是要注意消毒，以免伤口感染。
骨折或扭伤这种伤害恐怕在登山途中很容易发生。如果不小心摔伤骨折了，这时候一定要保持镇静，尽量平躺，不要走动或活动，以免加剧伤情恶化。如果是手臂骨折，可用三角巾固定法固定手臂。如果是腿部骨折，就要用夹板固定了，没有夹板可就地取材用结实的树枝代替。夹板固定时，夹板要够长，固定包括整个小腿及大腿部分，让膝盖保持固定的状态，实在没有材料的情况下就必须把病患医院或急救处。
昆虫或毒蛇咬伤被一般的昆虫叮咬如蚊子，使用随身携带的药水即可，如果是被野蜂蛰伤了，会产生头晕，剧痛的症状，首先要把留在伤口里的毒针取出，然后敷上药水，这些药水应准备在随身携带的药箱里。被毒蛇咬伤就要千万注意了，如果看到蛇，首先要分辨是否是有毒蛇，有毒蛇与无毒蛇的区别在于，有毒蛇头部成三角尖形。这时千万不要用嘴去吸伤口里的毒素，因为如果牙龈或口腔里稍有破损就会中毒。正确的方法是用止血带或布条绑住伤口上方，以阻止伤口的血液回流到心脏，同时用清水冲洗伤口，然后以伤口为中心，用刀划卡十字形的刀口，然后按压伤口，挤出毒素。这些措施完了医院。
感冒，腹泻对于身体素质稍微差一点的人，在登山等户外活动中一不小心就会患上。对于轻微的感冒，应该及时吃感冒药，饮水不能饮冷水，必须烧开才行，要多喝热水。对于发烧，重感冒就不要硬抗，明智的做法是及时医治。腹泻大都是由野外饮食不规律不卫生造成，这就提醒我们在野外一定要注意卫生。发生腹泻时，除了及时吃药外，还要多喝白开水，把胃清洗干净，然后躺下休息。
短途穿越中的运动伤害这里所说的短途，是指大多数“驴子”周末经常进行的在自己所居住的城市周围一两天的活动。这类活动引起的损伤有重力休克、心绞痛、运动腹痛、脚底神经刺痛、肌腱或小腿肌肉痛等等。
这是因为体质不好或者长期不动的人突然进行高烈度高强度的活动而导致的后果，马上停止活动休养生息，以后循序渐进就可以了。
运动过猛会带来持久伤害我们身边都有些猛人，常常自觉或不自觉地吹嘘自己如何在3小时内完成别人一整天才能走完的线路。这种朋友玩户外超不过3年，一是3年后他自己走不动了，走不动的原因，最大的问题可能是膝盖，膝关节是人体构造最复杂的关节，由股、胫、髌、腓骨构成，也是容易发生运动损伤的关节。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性。
常见的劳损情况有：髌股关节疼、髌腱炎、髌胫束症候群及滑囊炎等等，严重一点的损伤有关节软骨破裂、半月板破裂、内侧韧带伤害甚至前十字韧带断裂等等。
膝关节损伤的简单判定方法：
摸一摸膝盖前面凸起——也就是通常指它为“膝盖头”的地方，这就是膝关节最重要的组成——髌骨，以此为中心：
上面痛，通常是四头肌腱炎；
下面痛，通常是髌腱炎；
外侧痛，通常是髂胫带疼；
四周一起痛，通常是髌股关节疼或髌胫束症候群；
里面痛，通常是滑囊炎。
以上的症状基本可以通过休息和治疗得到缓解直至痊愈。此外，金鸡独立、丹凤朝阳及童子拜观音的姿势对康复也有帮助，如果这种姿势难度太大，做一些轻微的拉伸和压腿活动也是不错的，如我们经常做的前弓步和侧压腿，实在不行盘腿打座或冰敷也有些效果。总之，一旦出现这种情况就得暂时停止两三个星期的活动。
关节软骨破裂和半月板破裂
造成这种损伤一般是因为你在户外太过活蹦乱跳，尤其在下山时跑得飞快，膝关节股骨及骨的关节面撞击太厉害而造成软骨破裂，甚至是造成严重关节血肿，或者导致半月板破裂，如果情况轻微，疼痛程度不大，或者轻微关节肿胀，那仍可以慢慢走回家去，症状也会很快消失。不过倘使走路时，在某个动作会有突然剧痛，这说明碎片掉在关节腔内，卡到骨头疼痛而无法正常活动，你需要尽快看医生。
韧带拉伤甚至断裂
通常这种损伤你会马上痛得站不起来，或者伴有膝关节肿胀，膝盖也无法完全伸直等情况，医院治疗。
慢性运动伤害
除此之外，类似的伤害还有腰肌劳损、肩椎病颈椎病、关节炎、筋膜炎、黏液囊炎等等，这类伤害大多会有疼痛感渐渐增加的现象，大多被称为慢性运动伤害，又称为过度使用症候群(overusesyndrome)。发病原因大多是运动姿势、习惯不良，而产生的较小外力累积造成，由于无法明确描述伤害发生经过与机转，是以会因长时间运动而逐渐累积、或是由急性伤害后转化造成。
预防慢性运动伤害的方法很简单，就是注意运动的时间与强度，根据自己的身体情况循序渐进。
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