文/言韬
网球运动由于在球场上奔波跑动，使腿部和下肢得到充分的活动，因此髋部（从骨盆向股骨过渡的区域）关节和肌肉运动系统等也就得到了相应锻炼。由于网球还是一项激烈的运动，打球之前应注意做好准备活动，要循序渐进逐步进入激烈运动状态。
髋部的关节等是人体比较大和牢固的运动系统，一般情况下，不容易受损，但是怕两侧的髂腰肌和腰肌、下面大腿肌肉不发达，不够坚硬丰满，也就是在这种情况下有可能受伤。据有关信息提示，一些喜欢喝酒的朋友，甚至一天三顿饭离不开酒，致使骨骼和肌肉不同程度骨质疏松老化、运动系统纤维化，导致骨骼脆弱，容易造成骨折、老损、突出、扭伤等。
有关医疗文献的科学研究调查表明，在一些酿酒和制酒业比较发达的地区，患股骨头坏死或骨折的疾病较明显，专科医生说:这种病属于人生的最后一次骨折，就是患病后不易站起来了，别的骨折也患不了了。当地人们患此病很大原因与喜欢喝酒有一定的关系。
适当饮酒可以促进健康，但饮酒过量伤身也时有发生，究其原因，酒里面含大量的乙醇，如酒瓶商标上均注明：65度、56度、45度、42度、38度等等。乙醇是1羟基-乙烷，乙烯与水加成，没毒。甲醇有毒，如遇到不法厂商掺进甲醇就对身体产生极大伤害，在某些较低端的农贸市场买了酒后无从查讫，就坏事了，所以要买正规厂家的品牌。
从百度网页查阅“白酒的作用”，严格地讲从本质上来说，乙醇也是一种对人体有毒的有机物成分。因此，对它的饮用，应该加以节制。对于正常饮用乙醇饮料，以下是一些需要加以注意的忠告。
①希望借助饮酒恢复精神、促进食欲的人，每次只宜少量饮用乙醇饮料。不要使机体吸收的乙醉量超过40ml，换算为酒精含量50％(体积分数)的白酒，即为80ml。
②对于一些特殊的病情，适量饮用乙醇饮料，可以促进健康。但是，这种饮用必须遵照医嘱方可。一般认为，饮用香槟酒可以促进血液循环，饮用烈性酒可以刺激胃液分泌。
在我国有一种传统叫中医做法，就是用白酒浸泡药材，制成各种治疗饮剂。例如：著名的虎骨酒就是这样的一种中药乙醇饮剂。对于这样的特殊乙醇饮品，必须遵照医嘱进行饮用。
③乙醇饮料不能够防止感冒，也不能对感冒的治疗有效果。一般来说，饮用含乙醇饮料，会使血管扩张，心脏活动加强，从而使机体热量散失增加，最终导致体温下降。所以，饮用乙醇，显然地对于感冒的防治无益，而且有害。
④乙醇对正在发育的细胞影响很大，所以婴幼儿以及儿童和少年不宜饮酒。对孕妇和乳母，由于她们可以将乙醇直接或间接地传送给胎儿和婴幼儿，所以孕妇和乳母也不能饮用含乙醇的饮料。
⑤对于从事需要高度集中注意力工作的人，工作前和工作时，也不宜饮酒，特别是机动车驾驶人员，在国外酒后驾车要坐牢呢。
髋部的解剖特点：骨骼：盆骨、股骨近端、股骨头、腰骶椎等。大块肌肉有：臀大肌、臀中肌、臀小肌等。髋部周围滑囊：髂耻囊，髂肌腱下囊，大转子皮下囊臀大肌转子囊等。髋部大块肌纤维有：耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌、阔筋膜张肌、缝匠肌和股四头肌等。
髋部伤病如：髋关节后脱位、前脱位、中心型脱位等。除关节损伤外，周围肌肉损伤也占很大部分，如：臀中肌损伤、臀肌挛缩症、梨状肌损伤综合征、坐骨结节末端病、股骨小粗隆（髂腰肌止点）末端病、腰大肌下滑囊炎、股骨大粗隆滑囊炎、还有髋关节周围滑囊无菌炎症等、股四头肌等肌肉撕裂、断裂、撞伤、拉伤、血肿等等。
治疗：物理疗法：伤后立刻进行冷处理，降低温度使血管迅速收缩，用自来水凉水冲3-5分钟，冰块冰镇等，即刻停止训练、运动和各种活动。医院中医骨科进行手法复位；采用绷带加压包扎或用强弹力绷带或板材等固定。恢复锻炼期：牵引、床上功能锻炼、股四头肌负重锻炼、全身负重锻炼、拄拐行走等。可实施手法治疗、揉摩、弹筋、捏拿、被动运动、点穴、热水浴、理疗等。
药物疗法：配合一些中草药水煎服、速效止痛剂。新伤要在24-48小时后敷药。注射西药：1%～2%的盐酸普鲁卡因、口服安乃近、封闭疗法直至外科手术治疗等。
说到这里，结合当前《国务院关于加快发展体育产业，促进体育消费的若干意见》，我们积极的鼓励大家参与体育运动，全民健身，走出户外，大家还记得年，那场骇人听闻的“非典”吗，那时医生要求人们每天去室外锻炼噢，而至今这项锻炼措施还是需要的，享受阳光、流动的空气、自然水（小雨、毛毛雨、雨滴、雨露和游泳）等，因为大自然才是养育人类的伟大母亲。少喝酒，多锻炼，多打网球。
经常打网球的球友们都晓得，运动还需防止运动伤病，很多运动员条件很好，正要向巅峰冲刺之时，伤病不期而遇缠身，只好过早的退役。网球运动对肢体的活动范围要求大，特别要注意防患于未然，热身在前，不能做的高难动作，要尽量避开，有时是心有意而力不从心，那就要尊重体育科学，尊重人体极限能力，这股骨和髋部的损伤要注意噢。网球运动前一定要做全身的拉伸练习，对于髋部要着重做，如：正侧后压腿，正侧后踢腿，绕环向里向外挥摆下肢等。
网球明星的动作可以学，学到哪一步算哪步，不能强制自己去打攻坚战，要循序渐进，如先练近距离后练中距离、先练慢速后练稍快速，先练小动作后练中动作，发球先练过网、次练深度、再练角度而最后再逐渐加力加速等等。
体创文化编辑：钟皓美编：林一丁
来源：百度网体创网球学院
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