:吴艳梅)更多骨质增生问题

很多有点年纪的女性,为了丰富自己的生活,常参加社区举办的活动,尤其是很多人喜欢跳交谊舞或者扇子舞之类的舞蹈

避免长期剧烈运动,并不是不让人活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一因为骨质增生多产生在关节周围,关节软骨被破坏是引起骨质增生最直接的原因,而关节软骨本身无血液营养供应,其营养来源于关节液,后者主要通过关节活动时,组成关节的诸骨骼之间的挤压运动才能够进入适当的活动,特别是关节的正确运动,可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨的渗透,减轻关节软骨的退变,从而减轻或预防骨质增生的发生

一、频繁上下楼、跑步、爬山许多女性骨质增生患者有一个共同的爱好就是跳舞,而且每天有很长的时间都在跳舞

对于老年人而言每天运动的时间控制在30分钟到1个小时是比较合适,如果每天的运动时间达到3-4个小时,加上方法不够正确,那么就很容易患上关节疾病

日常生活中,错误的锻炼方式可能造成骨关节损坏、股骨头坏死、骨质增生等骨关节疾病骨科专家提醒:老人应学会正确锻炼和保护关节,避免因为盲目锻炼对自身造成伤害

2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度,可造成关节软骨面的不平整,使应力在关节软骨上分布不均匀,引起关节的骨质破坏和增生,以达到应力相对平衡,如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生

运动过激烈可致骨质增生

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骨质增生与人的身体活动过度、外伤、运动、年龄等有直接的关系医学研究证明,不适当的活动或运动,使关节部位骨骼过度磨损,导致软骨受伤,引发关节受力不平衡而刺激生骨刺因此人体经常活动及负重关节易发生骨质增生

1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨组织过度增生,产生骨质增生现象

老年人锻炼不当易致骨质增生:

健康须知:日常生活中哪些运动让您的关节受损?

三、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动

专家强调:预防骨质增生可适度的进行体育锻炼但要避免长期剧烈的运动,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

生物力学的研究告诉我们,关节在承受压应力方面远大于剪应力,关节的破坏,多数是由于剪应力过大引起的,也就是说,正常关节主要是承受人体垂直方向的应力,而扭转产生的剪应力则是导致骨骼破坏的主要应力,应该尽量避免因此,平常锻炼时轻度的各方面活动均可,但过大的扭转关节活动则应尽量避免(.:吴艳梅)

二、打太极拳时长时间下蹲,下蹲位置太低

在x线片常可以看到,凡是骨刺严重的部位,都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位,这也证明骨质增生的发生与肌肉,韧带的牵拉有十分密切的关系

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