随着全民健身运动的普及
人们在进行体育锻炼的同时
由于缺乏预防运动损伤知识等原因
难免会发生运动损伤的情况
今天思明区国民体质监测站带来
一些常见运动损伤的应对方法
快来跟小编一起了解一下吧！
擦伤：皮肤表面的破损，没有深及皮下软组织。
处理方法：如果擦伤部位较浅，创面无明显污物，只要拿棉签蘸些碘伏环形擦拭即可。如果创面有泥土、油污等，医院先彻底清洁创面，再进行消毒包扎。
软组织挫伤：轻度的软组织挫伤表现为撞击部位肌肉和关节肿胀、疼痛、活动受限，重度的软组织挫伤表现为软组织肿胀明显，皮肤瘀青瘀紫，体位固定无法活动。
处理方法：一旦出现软组织挫伤的情况，伤者应首先停止运动，并在肢体肿胀疼痛处进行冷敷或者冰敷，以减少肿胀和瘀血的发生，待24小时后改为热敷，促进肿胀和瘀血的吸收，以便软组织的自我修复。
肌肉拉伤：肌肉拉伤(肌纤维撕裂)在对抗性运动中时有发生。比如在足球运动中，运动员经常发生小腿肌肉肌纤维撕裂，在篮球和羽毛球运动中，运动员经常发生前臂的拉伤。局限的肌纤维撕裂会导致明显的疼痛和撕裂肌肉力量下降，较大的肌纤维撕裂会引起剧烈疼痛，肌间血肿和运动能力的丧失。
处理方法：如果运动员在运动过程中感到肌肉疼痛明显、肿胀，应及时停止运动，并采取冰敷措施、抬高患处，静养一段时间，千万不能反复揉搓和热敷。
腰部扭伤：腰部作为人体的中枢核心，起到承接的作用，人们在搬重物、转身时都有可能导致腰部扭伤。
处理方法：建议伤者仰卧在较硬的床垫上，在腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
以上的各种运动损伤的相应处理方法
可以让您科学地进行运动损伤处理
不过，如果损伤情况较为严重
医院进行处理！
END审核：杨子妍 游丽娟
编辑：王潮元校对：刘子纯资源来料：思明区国民体质监测站
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