经常运动的人一不小心就容易受伤，以钝伤、挫伤、肌肉拉伤跟关节扭伤较为常见，这些伤都容易产生瘀青、血肿。
由于外力碰撞造成了微血管破裂，使得血液外渗到血管外，此时血小板发挥凝结功能开始瘀积，就形成了瘀青。若瘀青较为严重，有皮下出血肿胀，就是血肿。而外力的碰撞也容易让组织受伤而发炎，如果不好好处理就运动，不仅疼痛时间会拉长，也会让患部一直处在受伤状态，影响活动。
很多人都搞不清楚如何处理瘀青、甚至错误处理瘀青，如用手搓揉、热敷、或滚鸡蛋等无厘头的做法都是错误的！
用手推揉或先热敷会使患处的血管破裂更严重，反而造成受伤部位更严重的伤害，加重发炎情形，使得瘀青血肿的问题需要更长的恢复期！
那么如何正确处理瘀青、血肿呢？瘀青、血肿应遵循“冰、药、热、医”的处理步骤，正确的处理步骤如下：
一、冰：一般来说瘀青血肿发生的3天内先冰敷，使局部的血管收缩，减少受伤的组织肿胀。
二、药：配合擦瘀青药双重治疗，加速缓解瘀青、血肿，若受伤程度较严重应立即就医。（疼痛难忍，肿胀严重，医院看医生在24小时内）
三、热：通常3天后开始热敷、轻微按摩，促进血液循环，代谢残余血块。
四、医：若瘀青血肿长久未消退，应就医检查是否已伤及深层组织或骨头，或有其他疾病。
专家医院罗家伦副主任医师
医院骨外科主任
从事骨科临床工作40余年，采用保守及手术治疗各种骨科疾病近十万例，对各种扭伤、脱位及复杂骨折、骨质增生、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、先天性畸形，骨延长，手足外伤、人工髋骨置换、人工四肢关节置换等手术有非常丰富的经验。
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