造成运动性创伤的因素
展医生指出，造成运动性创伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理，心理状态、训练、运动技术以及外界环境都有着密不可分的关系。其主要原因有：1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。
2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。
3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。
4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。
5.运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。
6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。
常见的运动性创伤及处理办法
常见的运动性创伤有哪些？平时该如何预防？如果遇到之后又该如何处理？相信这是很多人所关心的问题。展医生为大家罗列了以下六点：一.皮肤擦伤
预防：尽量避免失去身体平衡、与硬物摩擦。
处理：
1、用消毒水清洗伤口。
2、涂一点红药水（红汞）。
3、用干净的纱布包扎，减少伤口与外界的接触。
4、医院处理。
二.肌肉拉伤
预防：运动初期，不宜用力过猛；注意动作规范标准，量力而行。
处理：
1、立即冷敷，加压包扎。
2、可以适度的按摩损伤部位周围软组织。
3、敷药，注意休养。
4、医院治疗并接受手术治疗。
三.急性腰部扭伤
预防：腰部活动时动作要协调、准确，特别是搬抬重物的时候。注意力要集中，谨防腰部活动范围过大。不要长时间坚持做一个腰部动作。不要突然急转方向。
处理：
1、平躺在硬板床上，不要翻身，避免二次损伤。
2、用冷毛巾敷在受伤部位15-20分钟，不宜敷太久。
3、不要按揉腰部。严医院诊治。
4、敷药。
5、注意休养，平躺服药第三天，用热敷的方法吸收血肿。
四.腿抽筋
预防：平时加强身体锻炼，久不运动时动作要轻缓。运动前做好热身运动，拉动筋骨。运动时不要激烈，注意放松。
处理：
1、马上停止运动，到阴凉处休息。
2、慢慢伸展抽筋的肌肉，以相反的方向牵引痉挛的肌肉。
3、可以用冰敷或者热敷，适当按摩。
五.脚踝受伤
预防：运动前活动脚掌、旋转脚踝、伸展脚踝。
处理：
1、保护固定踝关节。
2、扭伤初期采取冰敷。
3、24小时后采用热敷，消散淤血。
4、敷药。适量涂抹一些云南白药膏或者活血止痛散。
5、前期注意卧床休养，抬高患肢，少走动。
六.骨折
预防：运动时动作缓慢轻巧，不要乱扭动。做好预前准备，活动筋骨，待筋骨灵活后再运动。做翻滚、下蹲、旋转等剧烈运动时要集中注意力，保证动作标准。
处理：
1、不可随意移动骨折部位。
2、冷敷，扎上绑带。
3、用木板固定。
4、等待救护车。
运动性创伤的预防原则
展医生说，面对众多类型的运动损伤，只要遵循以下预防原则，即可避免或减少运动性创伤的发生：
（1）了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识，强化预防运动损伤的意识。避免因为无知导致的无畏，从而引发运动损伤。
（2）合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。
（3）做好准备活动。
（4）加强易伤部位的锻炼。坚持对容易受伤部位和相对薄弱部位的锻炼，提高它们的机能，是预防运动损伤的一种积极手段。
（5）避免由于局部负担过重而发生的微细损伤积累导致的慢性劳损。体育锻炼时，身体的不同部位承担的负担不同，局部负担过重，可能会导致微细性损伤，这种微细损伤经过一段时间的累积，就会发生慢性劳损。
（6）创造锻炼的安全环境：体育器具、设备、场地等在锻炼前应进行严格的安全检查。例如项链、耳环等锐利物品在锻炼时不要佩戴；锻炼者应根据运动的项目、脚的大小、足弓的高低选择一双合适的鞋子。
（7）加强自我医务监督。锻炼者要掌握必要的自我医务监督知识和方法，及时了解自己的身体和心理状态，及时调整自己的锻炼计划。
（记者毛琦）
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